低碳分6个等级。不同的人摄入量不同。适合别人的不一定适合你!

减脂期间由于主食摄入量减少很容易便秘，可增加膳食纤维，比如把主食一部分换成杂粮豆薯类。

经验总结: 便秘时一般都不掉称!

胃不好的人，少吃红薯。可以尝试南瓜土豆、山药、芋头、玉米渣，不需要提前浸泡，和米饭一起煮熟，非常方便!